Quais são as cólicas na coxa?

As cólicas das coxas são contrações dolorosas de um ou mais músculos na coxa. Eles são involuntários na medida em que eles acontecem por conta própria, geralmente como resposta a algum tipo de lesão ou tensão ou potencialmente também algum desequilíbrio químico. A intensidade varia de acordo com as circunstâncias. Em quase todos os casos, as cãibras desaparecerão sozinhas dentro de alguns minutos, embora o deslocamento, o alongamento e a mudança de posição muitas vezes possam trazer alívio mais rápido. As pessoas que experimentam cólicas freqüentes são muitas vezes encorajadas a receber um exame médico para chegar à raiz do problema e encontrar formas mais personalizadas de prevenir futuras ocorrências.

A coxa humana é constituída por três grupos musculares primários. Os maiores são os quadríceps, que são um grupo de quatro músculos inter-relacionados que fornecem energia à maior parte da perna. Os músculos da coxa interna, também conhecidos como adutores, proporcionam estabilidade e força, e os isquiotibiais, que correm por trás da coxa e proporcionam flexibilidade e elevação. As cãibras podem afetar algumas ou todas estas ao mesmo tempo.

A desidratação e o exercício pesado levando à fadiga muscular são duas das principais causas de cólicas nas coxas em pessoas saudáveis. Os músculos dependem de um equilíbrio constante de energia e hidratação, e quando essas coisas estão faltando, os tecidos musculares podem ser mais propensos a torcer ou apreender. As deficiências minerais também são causas comuns. O cálcio, o magnésio e o potássio são todos necessários para o desempenho muscular ideal, mas os músculos não são as únicas partes do corpo que precisam dessas coisas. Quando uma pessoa não está recebendo o suficiente, seu corpo geralmente desvia os recursos escassos para as partes mais críticas do corpo – o cérebro, o coração e os órgãos, por exemplo – e longe dos músculos.

O excesso de peso também pode ser um fator, e as pessoas pesadas são mais propensas a experimentar cólicas regulares nas coxas do que as que são menores. As mulheres grávidas também estão em maior risco por esse motivo. As coxas suportam a maior parte do peso do corpo, de modo que, nos primeiros dias do ganho de peso, muitas vezes eles fazem cãibras quando se ajustam à carga alterada.

A dor é o sintoma mais comum. As cólicas são muitas vezes tão dolorosas que uma pessoa precisa parar de colocar peso na perna afetada e também pode precisar se sentar ou mudar de posição. O músculo também pode se sentir duro e firme ao toque. Na maioria dos casos, as cólicas na coxa apenas duram alguns minutos. Eles geralmente resolvem por conta própria e a maioria das pessoas não requer tratamento médico, mas ocasionalmente pode haver necessidade de consultar um médico ou outro profissional de saúde. Por exemplo, se a dor é severa e acompanhada por inchaço ou sensibilidade na coxa, geralmente é recomendado o atendimento médico.

Os profissionais médicos geralmente começam ordenando o trabalho de sangue para descartar uma deficiência mineral. Um físico completo, juntamente com um histórico médico provavelmente também será realizado. Em casos extremos, uma radiografia ou outra varredura de imagem pode ser requisitada para determinar se há anormalidades nos ossos ou músculos que podem ser responsáveis ​​por causar a dor.

Uma das melhores coisas para aliviar a dor e a pressão é esticar a perna. Os trechos rotativos que alteram o peso do corpo são muitas vezes os mais eficazes. Embora possa ser doloroso se esticar no início, esses tipos de exercícios direcionados geralmente ajudarão o músculo. O envio suave da coxa por alguns minutos também pode funcionar. Especialistas recomendam frequentemente usar uma compressa quente ou tomar um banho morno, também, o que pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor. Essas técnicas são muitas vezes particularmente úteis para cólicas que parecem repetir ou continuar voltando.

Muitas vezes, é possível evitar que cólicas nas coxas ocorram, embora isso geralmente leve um pouco de planejamento e autocuidado. Uma das coisas mais importantes que as pessoas podem fazer é certificar-se de que estão recebendo água suficiente, uma vez que a desidratação é uma das principais causas de cãibras musculares em geral. A ingestão de água é especialmente importante durante os meses de verão mais quentes e para as pessoas que exercem e suor com freqüência, bem como para aqueles que comem muitos alimentos salgados.

Certifique-se de esticar antes de exercícios como correr ou andar também podem ajudar. A maioria dos especialistas recomendam esticar a frente da coxa puxando o calcanhar do pé até as nádegas e segurando por 20 a 30 segundos. O movimento regular da perna também é importante. As pessoas que estão de pé muito são muitas vezes encorajadas a evitar ficar quieto por muito tempo, tomar pausas rápidas para caminhar ou se estender pode fazer a diferença.