O que posso fazer sobre o gás intestinal?

O gás intestinal não é motivo de risada, a menos que você seja um menino pré-adolescente, caso em que é apenas a coisa mais engraçada do planeta. Para aqueles que vivem no mundo adulto, no entanto, uma redução no temível inchaço, eructos e flatulências inerentes a todos os seres humanos seria considerada uma grande benção. Infelizmente, o gás intestinal é simplesmente um resultado da digestão. Se você comer, você terá gás. Na verdade, você terá bastante disso.

De acordo com pesquisas feitas na prestigiosa Clínica Mayo, um adulto típico produzirá em algum lugar entre um e quatro pintas (2.20 a 8.80 xícaras MET) de gás intestinal em qualquer período de vinte e quatro horas. Isso se traduz em passar o referido gás entre quatorze e vinte e tres vezes por dia. Se você mascar chiclete, beba muito refrigerante, apressa-se pelas refeições ou fumaça, você pode imaginar estar no alto da escala.

Ninguém pode eliminar o gás, mas podem ser tomadas medidas para reduzi-lo. Principalmente, isso é feito através de mudanças na dieta. O queijo, sorvete, leite e outros alimentos ricos em lactose contribuem com culpados para o gás, assim como os alimentos que contêm frutose. Isso inclui cebolas, trigo e quase todos os refrigerantes. Sorbitol, um álcool de açúcar encontrado em pêssegos, maçãs, peras, doces e chiclete são infratores maiores, assim como vegetais pesados ​​com rafinose, como couves de Bruxelas, brócolis e feijão.

Obviamente, a maioria desses alimentos são essenciais para a saúde geral e bem-estar. Ainda assim, para reduzir o gás, você pode alterar sua dieta e ainda permanecer saudável. Por exemplo, uma enzima conhecida como lactase é necessária para a digestão de leite e produtos lácteos. Se uma pessoa está faltando em lactase, ela pode reduzir o leite e tomar suplementos de cálcio. Além disso, algumas lojas vendem produtos lácteos que são infundidos com lactase extra.

Outro método consiste simplesmente em mudar a maneira como você come ou bebe. Muita quantidade de gás é exacerbada pela entrada de ar ao engolir. Coma mais devagar, não fume e abstenha de chupar doces ou chiclete. Alguns dos jogadores mais proeminentes na acumulação de gás intestinal são as bebidas carbonatadas. Se você os bebe, não os beba através de uma palha. Ao beber uma palha, sua entrada de ar aumenta dramaticamente, e você está adicionando combustível ao fogo.

Finalmente, existem muitos produtos de venda livre que funcionam muito bem para aliviar o excesso de gases intestinais. Ao contrário da crença popular, essas pílulas altamente anunciadas contendo antiácidos e simeticona não têm realmente nenhum impacto sobre a quantidade de gás produzido. Eles puxam as bolhas de gás juntas, no entanto, e podem permitir que você abrace o gás com calma na atmosfera.